Пустота, разбитость во всем теле, недомогание… Такие ощущения испытывает курильщик после того, как резко решил попрощаться с вредной привычкой.
Сигареты формируют психологическую зависимость. Как избежать неприятных ощущений? Советы дает главврач Шекснинской ЦРБ Евгений Рузанов.
1. Признайте, что курение – зависимость.
Фразу «Я люблю курить» замените на «Я зависим от курения». Зависимость для мозга = слабость, которую нужно победить.
2. Бросайте постепенно.
Резкий отказ от курения обострит хронические заболевания. Уменьшайте количество сигарет поэтапно.
3. Попрощайтесь с «ритуалами» курильщика.
Сигарета после кофе, 5 минут на перекур. Заполните это время приятными делами: пообщайтесь с коллегами, послушайте музыку.
4. Занимайте спортом.
Спорт помогает расслабиться и избавиться от негативных эмоций.
5. Посчитайте, сколько сэкономили.
Будете приятно удивлены суммой, сохранившейся в кошельке.
#Вологодскаяобластнаяклиническаябольница
